Сколько калорий в кофе: без сахара, с сахаром, с молоком

Встретить сегодня человека, который бы не любил кофе, весьма сложно. Этот напиток приобрел необычайную популярность во всем мире, поэтому имеет массу разновидностей, способов приготовления, добавок. И поскольку общество стремится еще и следить за своим весом, придерживаться здорового образа жизни, то актуальным становится вопрос – сколько калорий в кофе? Может ли частое потребление напитка отразиться на фигуре? Сколько можно выпить чашечек в день, чтобы избежать увеличения веса? Попробуем ответить на все эти вопросы, чтобы каждый смог выбрать для себя безопасный любимый напиток.

Кофе и калорийность… Вот в чем вопрос.

Но что же такое калорийность? Это количество энергии, которое получает организм от употребления пищи, а именно от углеводов, белков, жиров. За 1 калорию принято брать количество энергии, необходимое для подогрева 1 г воды на 1 °С. Но поскольку эта единица очень мала, то все значения указываются в килокалориях, то есть 1 ккал – это энергия, необходимая для нагрева 1000 г (1 л) воды на 1000 °С.

Для взрослого мужчины в день требуется 2400-2800 ккал, для женщины – 1800-2200. Это при условии, что они ведут активный образ жизни, много двигаются, тратят энергию, то есть сжигают калории. Если же организм получает килокалорий в избытке, не сжигает их за день, то они откладываются в виде жира.

Если говорить про натуральный кофе, калорийность его, то главное, что нужно понять – это низкокалорийный продукт, который сам по себе содержит очень мало энергии. Так, 1 чашка на 200 мл черного кофе содержит 4 ккал. Калорийность этот напиток приобретает от различных добавок – сахара, молока, сливок, корицы, карамели, шоколада, ванили, прочего.

Натуральный кофе зерновой, молотый без добавок имеет разную калорийность, что зависит от вида, способа приготовления, свежести продукта. Так, чем свежее зерна, тем менее калорийным будет напиток. Если они свежие, немного прожаренные, то одна чашка на 100 мл содержит 2 килокалорий. Но если зерна подгорят, пережарятся, то они выделяют масла, что повышают энергетическую ценность продукта.

Сколько калорий в кофе с молоком, с сахаром, капучино, латте

Итак, калорийность кофе без сахара мы определили – 4 ккал на 200 мл. Теперь попробуем разобраться, сколько будет содержать одна чашка любимого напитка энергии, ели мы туда положим сахар, любимые топинги.

1. Кофе с сахаром – калорийность напитку конечно придает сахар, в первую очередь, и его количество напрямую влияет на энергетическую ценность. Если вы любите положить на чашку 200 мл одну чайную ложку сахара без горки, то таким образом вы добавите 20 ккал, с горкой – 28 ккал. 2 чайные ложки без горки – 40 ккал, без горки – 56.

2. Кофе с молоком – калорийность этого распространенного напитка интересует многих женщин, ведь они привыкли молоком смягчать воздействие кофеина на организм, делать вкус нежнее. Калорийность 30 мл молока 2,5% равна 17, 50 мл – 27 килокалорий. Если вы пьете его сладким, не забудьте приплюсовать. Например, чашечка 200 мл с 30 мл молока, 1 ложкой сахара с горкой придаст вам 49 ккал.

3. Растворимый продукт – быстро, удобно, но более калорийно. В зависимости от производителя, одна чашечка 200 мл такого напитка (без сахара, топингов) будет содержать около 10-14 килокалорий. Повышенную энергию придают различные добавки от производителей, например, злаки, поэтому і стоит от проверенного, надежного бренда.

4. Латте – востребованный, вкусный напиток, который по классической рецептуре состоит из молока (72%). То есть 250 мл латте требует 180 мл молока, от этого и смотрим на его калорийность, в зависимости от того, какой вид вы добавили:

• с молоком 2,5% – 95 килокалорий, плюс чайна ложка сахара без горки – 117;
• с молоком 1,5% – 81 килокалорий, плюс чайна ложка сахара без горки – 103;
• с соевым обезжиренным молоком – 52 килокалорий, плюс чайна ложка сахара без горки 74.

5. Капучино – напиток из эспрессо, молока, молочной пенки (равные части). Его средняя калорийность 200 мл – 160 ккал (несладкий). Если брать нежирное молоко – 120 ккал, но это без сахара.

Кофеманов часто мучает вопрос, сколько калорий в кофе с молоком. Но они редко думают про холодные летние напитки, которые так популярны в жаркую погоду. Так, к примеру, мока-фраппучино с ягодным вкусом содержит больше 300 килокалорий, и это еще без сливок. Поэтому будьте внимательны, следите за наполнителями.

Можно ли пить кофе тем, кто сидит на диете?

Конечно же да. Как видим, свежий молотый кофе совершенно не скажется на фигуре, если вы не добавите чего-то еще. Можно выпить хоть 5 чашек за день, это лишь придаст 20 ккал. Но если же взять 5 чашек сладкого латте, то можно получить 615 ккал и больше, что не сможет не отразиться. А если это еще в прикуску с булочками, свежими круассанами, шоколадом, пироженками, то «результат» будет виден достаточно быстро.

Натуральный черный кофе – низкокалорийный продукт, который включен во множество диет. И это медицинский факт. Но при придании аромата, дополнительного вкуса, сладости чашечке вы наполняете ее ненужными углеводами, вредными компонентами, которые не пройдут бесследно. Кстати, пить натощак кофеек врачи не рекомендуют, это повышает кислотность, раздражает слизистую, что чревато гастритом. Поэтому его лучше совместить с полезным завтраком.

Если же вы не можете отказать себе в сладеньком, вкусненьком, то тогда лучше купить кофе высококалорийный утром. Полученные калории с утра сжигаются весь день, не откладываясь на фигуре.

Наслаждайтесь каждым днем, каждой чашечкой!